Home / Retseptid / Magus / Šokolaadi-marja muffinid, suhkruvabad
muffins, carob, cacao, raspberries, coconut oil, oat flour, buckwheat flour, dates, banana, apple sauce

Šokolaadi-marja muffinid, suhkruvabad

Tekst, retsept ja fotod: Nele Liivlaid

Muffinid on kindlasti üks minu lemmikuid magusaid ampse. Kui ma mõtlen muffinitest, siis kujutan ette vaikset pärastlõunat värskelt küpsetatud muffini ja veidikese kvaliteetkohviga, mida ostan Gourmet Coffee’st.

Tavaliselt küpsetan täiesti rasvavabasid muffineid, kuid see retsept on veidi pidulikum ja sisaldab kookosõli, mis sobib ülihästi jaanikauna ja kakaoga.

Print

Šokolaadi-marja muffinid, suhkruvabad


  • Author: Nele Liivlaid
  • Cook Time: 30-35 minutit
  • Total Time: 30-35 minutit
  • Yield: 12 suurt muffinit 1x
  • Diet: Vegan

Description

Muffinid on kindlasti üks minu lemmikuid magusaid ampse. Kui ma mõtlen muffinitest, siis kujutan ette vaikset pärastlõunat värskelt küpsetatud muffini ja veidikese kvaliteetkohviga, mida ostan Gourmet Coffee’st.


Scale

Ingredients

Märg

  • 15 datlit, tükeldatud
  • 250 ml vett
  • 1 suur banaan
  • 90 g (u 5 spl) kookosõli
  • 200 ml õunakastet

Kuiv

  • 155 g kaerajahu
  • 120 g röstimata tatra jahu
  • 2 tl küpsetuspulbrit
  • 2 kuhjaga spl (u 21 g) jaanikaunajahu
  • 2 kuhjaga spl (u 21 g) kakaod
  • 400 ml marju, värskeid või külmutatud (ära sulata)

Instructions

  1. Pane tükeldatud datlid väiksesse kaussi ja kata 250 ml veega. Lase vähemalt 15 minutit liguneda.
  2. Suures kausis sega kokku jahud, küpsetuspulber, jaanikaunajahu ja kakao.
  3. Vala datlid koos leotusveega blenderisse, lisa ka banaan ja sulatatud kookosõli. Töötle, kuni segu on ühtlane. Lisa õunakaste ja töötle uuesti.
  4. Vala märg segu kuivainetele ja sega hoolikalt läbi.
  5. Ettevaatlikult sega sisse marjad. Jaota taigen silikoonist muffinialustele või paberist muffinivormidesse. Sellest kogusest saab 12 suurt muffinit.
  6. Küpseta 175-kraadises ahjus 30-35 minutit. Muffinid on valmis, kui hakkavad tekkima praod ning hambatikk jääb sisse torgates puhtaks. Lase 15-20 minutit jahtuda.

  • Method: Küpsetamine

Nutrition

  • Serving Size: 1 suur muffin
  • Calories: 218 kcal
  • Fat: 9.15 g rasvu
  • Carbohydrates: 29.7 g süsivesikuid
  • Fiber: 4.87 g kiudaineid
  • Protein: 4.11 g valku

Nõuanded:

  • tee ise õunakaste – koori 4 väikest või 2 suurt õuna ning keeda väheses vees 5 minutit. Lase jahtuda.
  • kui kasutad viinakivi baasil küpsetuspulbrit (nagu tegin mina), lisa seda kuivainetele 10 g.
  • – kui sul ei ole kaerajahu, kaalu 155 g kaerahelbeid ja jahvata need ise jahuks.
  • säilita ülejääke sügavkülmas. Kui tekib muffiniisu, soojenda see lihtsalt ahjus üles.

muffins, carob, cacao, raspberries, coconut oil, oat flour, buckwheat flour, dates, banana, apple sauce

Comments are closed.