Print
clock clock iconcutlery cutlery iconflag flag iconfolder folder iconinstagram instagram iconpinterest pinterest iconfacebook facebook iconprint print iconsquares squares icon

Vürtsikas maapähklivõi-ploomi brownie [õli- ja suhkruvaba]


  • Author: Nele Liivlaid
  • Prep Time: 10 minutit
  • Cook Time: 30 - 35 minutit
  • Total Time: 45 minutit
  • Yield: 16 portsjonit 1x
  • Diet: Vegan

Description

Mõnusalt mahlane ja imemaitsev maapähklivõi-ploomi brownie, mis jätab kööki veel kauaks sügisesed aroomid hõljuma. See on lihtne retsept, millega saavad hakkama ka algajad


Scale

Ingredients

  • 15 datlit (kasuta 20, kui oled suur magusasõber)
  • 200 ml vett
  • 100 ml kookospiima
  • 1 suur küps banaan
  • 1 spl maapähklivõid (ilma suhkru ja soolata)
  • 250 ml suhkruta õunakastet
  • 120 g röstimata tatra jahu
  • 155 g kaerajahu
  • 2 kuhjaga spl jaanikaunajahu
  • 2 kuhjaga spl kakaopulbrit
  • 2 tl küpsetuspulbrit
  • Näpuotsaga cayenne’i pipart (ole ettevaatlik)
  • Umbes 10 ploomi

Instructions

  1. Pane tükeldatud datlid väiksesse kaussi ja kata 200 ml veega. Lase vähemalt 15 minutit liguneda.
  2. Suures kausis sega kokku jahud, küpsetuspulber, jaanikaunajahu, pipar ja kakao.
  3. Vala datlid koos leotusveega blenderisse, lisa ka banaan, maapähklivõi ja kookospiim. Töötle, kuni segu on ühtlane. Lisa õunakaste ja töötle uuesti.
  4. Vala märg segu kuivainetele ja sega hoolikalt läbi.
  5. Vala pool taigent ümmargusse või kandilisse koogivormi (kata põhi küpsetuspaberiga ja määri ääred vähese kookosrasvaga kokku).
  6. Kata taigen ploomipoolikutega.
  7. Vala ülejäänud taigen ploomidele ja silu pind ühtlaseks.
  8.  Küpseta 175-kraadises ahjus 30-35 minutit. Lase 15-20 minutit jahtuda.
  • Method: Küpsetamine

Nutrition

  • Serving Size: 76-grammine tükk, 1/16 koogist
  • Calories: 139 kcal
  • Fat: 3.35 g rasvu
  • Carbohydrates: 23.6 g süsivesikuid
  • Fiber: 3.72 g kiudaineid
  • Protein: 3.53 g valku

FREE 85-page E-BOOK

Guide to Transitioning to Healthy Whole Food Diet

DOWNLOAD FREE GUIDE

Join Nutriplanet Family!

Learn the secrets of sustained lifestyle change for weight loss, better health and happiness in my new 85-page Practical Guide to Transitioning to Healthy Whole Food Diet including a full day’s meal plan.

%d bloggers like this: