{"id":1023,"date":"2014-10-01T14:59:03","date_gmt":"2014-10-01T11:59:03","guid":{"rendered":"https:\/\/www.nutriplanet.org\/?p=1023"},"modified":"2020-06-30T07:16:36","modified_gmt":"2020-06-30T04:16:36","slug":"vurtsikas-maapahklivoi-ploomi-brownie-taiesti-oli-ja-suhkruvaba","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.nutriplanet.org\/et\/2014\/10\/vurtsikas-maapahklivoi-ploomi-brownie-taiesti-oli-ja-suhkruvaba\/","title":{"rendered":"V\u00fcrtsikas maap\u00e4hkliv\u00f5i-ploomi brownie [\u00f5li- ja suhkruvaba]"},"content":{"rendered":"\n

M\u00f5nusalt mahlane ja imemaitsev maap\u00e4hkliv\u00f5i-ploomi brownie, mis j\u00e4tab k\u00f6\u00f6ki veel kauaks s\u00fcgisesed aroomid h\u00f5ljuma. See on lihtne retsept, millega saavad hakkama ka algajad.<\/p>\n\n\n\n

Iga\u00fcks s\u00f6\u00f6b aeg-ajalt lihtsalt selleks, et ennast paremini tunda. P\u00e4rast tavap\u00e4rase brownie<\/em> s\u00f6\u00f6mist tunnete ennast s\u00fc\u00fcdi, f\u00fc\u00fcsiliselt halvasti ning kaal kerkib.<\/p>\n\n\n\n

Kas toit v\u00f5ib pakkuda lohutust ning olla samas ka tervislik? Hea uudis on see, et saab k\u00fcll \u2013 v\u00f5ite s\u00fcdamerahus s\u00fc\u00fca t\u00fcki v\u00f5i rohkem brownie<\/em>\u2019t, ilma et peaksite muretsema halva enesetunde v\u00f5i kaalut\u00f5usu p\u00e4rast.
Vaadake tabelit, mille koostasin v\u00f5rdlemaks tavalist (v\u00f5i, suhkru, muna ja rafineeritud jahuga) ja Nutriplaneti taimset terviktoidust brownie<\/em>\u2019t.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n
Portsjon 76 g t\u00fckk<\/em><\/td>Tavaline Brownie<\/em><\/td>Nutriplanet\u2019i Brownie<\/em><\/td><\/tr>
Kalorid<\/strong><\/td>357 kcal<\/strong><\/td>139 kcal<\/strong><\/td><\/tr>
S\u00fcsivesikud<\/td>31.5 g<\/td>23.6 g<\/td><\/tr>
S\u00fcsivesikud % koguenergiast<\/td>35.3%<\/td>68.1%<\/td><\/tr>
Rasvad<\/td>23.5 g<\/td>3.35 g<\/td><\/tr>
K\u00fcllastunud rasvad<\/td>14.3 g<\/td>1.69 g<\/td><\/tr>
Rasvad % koguenergiast<\/strong><\/td>59.2%<\/strong><\/td>21.7%<\/strong><\/td><\/tr>
Valk<\/td>4.91 g<\/td>3.53 g<\/td><\/tr>
Valk % koguenergiast<\/td>5.5%<\/td>10.2%<\/td><\/tr>
Kiudained<\/td>2.19 g<\/td>3.72 g<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n

V\u00f5id s\u00fc\u00fca peaaegu kolm<\/strong> Nutriplanet\u2019i brownie<\/em> t\u00fckki, saades samapalju energiat kui \u00fchest tavalise brownie<\/em> t\u00fckist.<\/p>\n\n\n\n

Peaksid s\u00f6\u00f6ma seitse terviktoidust brownie <\/em>t\u00fckki<\/strong>, et saada samapalju rasva, kui on \u00fches tavalise brownie<\/em> t\u00fckis. Lisaks on tavalise brownie<\/em> t\u00fckis 8,5 korda rohkem k\u00fcllastunud rasvu.<\/strong> Asjata ei \u00f6elda, et rasv, mida s\u00f6\u00f6d, on rasv, mida kannad.<\/p>\n\n\n\n

Praegusel ploomihooajal oli ainult loomulik proovida teha oma maitsvast brownie<\/em>\u2019st ploomiversioon\u2013 tulemus oli \u00fclim\u00f5nus! Mahlased ploomipoolikud sobisid koogi keskele nagu rusikas silmaauku (kui rusikas ikka sobib silmaauku). Cayenne lisab m\u00f5nusat v\u00fcrtsikust!<\/p>\n\n\n\n

Armastad brownie’sid? Siin on sulle veel tervislikke taimseid retsepte:<\/h4>\n\n\n\n
\n