\u00a1Reg\u00edstrate para descargar tu copia!<\/a><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\nHaz tu tarea<\/h3>\n\n Consulta los men\u00fas online <\/strong>de lugares desconocidos. Si no ves ninguna alternativa obvia para ti llama o env\u00eda un correo electr\u00f3nico al establecimiento. Pregunta si se adaptan a tus necesidades.<\/p>\n\nEspecifica<\/h3>\n\n \u00bfYa est\u00e1s en un restaurante? <\/strong>Pregunta si tienen un men\u00fa vegetariano.
\n
\nEspecifica que te gustar\u00eda una comida sin productos de origen animal (carne, pescado, huevos, mantequilla y l\u00e1cteos) en lugar de decir que te gustar\u00eda una comida vegana o vegetariana. A menudo, la gente no sabe lo que significa vegano o vegetal y puedes terminar con leche o queso en tu plato.
\n
\n\u00a0<\/p>\n\nEn el caso de los comedores pregunta a quien sirve sobre los ingredientes.<\/strong>\u00a0Explica que, si es posible, te gustar\u00eda que se excluyeran todos los aceites y az\u00facares de la comida.
\n
\n\u00a0<\/strong>
\n
\n\u00a0<\/p>\n\nCrea tu propio plato<\/h3>\n\n Si llevas una dieta a base de plantas, no dudes en crear tu propio plato <\/strong>con los ingredientes del men\u00fa. La mayor\u00eda de los restaurantes estar\u00e1n encantados de ayudarte. En estos d\u00edas, existen tantas restricciones diet\u00e9ticas que ser\u00eda dif\u00edcil para cualquier chef crear un men\u00fa permanente que se adapte a todos. Suponemos que los chefs est\u00e1n acostumbrados a satisfacer diferentes necesidades a diario.
\n
\n\u00a0
\n
\n\u00a0<\/p>\n\nCome antes de comer<\/h3>\n\n Esto no es un error tipogr\u00e1fico. Si el lugar al que te diriges no tiene casi nada que ofrecerte, come en casa antes de salir. Una vez que est\u00e9s all\u00ed puedes pedir una ensalada o una sopa de verduras. Cada restaurante debe tener alguno de estos platos.<\/p>\n\n
Si te invitan a un evento<\/strong> y supones que no habr\u00e1 casi nada que puedas consumir, no te estreses. Come antes de ir y luego all\u00ed tomas un refrigerio. Recuerda que no se trata de la comida, sino de celebrar y estar con tus amistades.<\/strong><\/p>\n\n\u00a1No te estreses cuando comas fuera de casa! <\/h3>\n\n Cuando salgas no te preocupes por detalles como alg\u00fan indicio de productos animales en alimentos o pan glaseado con huevo. Si no eres intolerante ni haces reacci\u00f3n al\u00e9rgica, no te har\u00e1 da\u00f1o consumir una peque\u00f1a cantidad de vez en cuando. Hago \u00e9nfasis en \u00abde vez en cuando\u00bb. No lo conviertas en un h\u00e1bito. Te invito a relajarte en esas cenas y celebraciones, a menos que sepas que es mejor para ti comprometerte con un estilo de vida al cien por cien.<\/p>\n\n
Las opciones m\u00e1s seguras para elegir<\/h3>\n\n Los buf\u00e9s de ensaladas <\/strong>pueden ser abundantes para quien lleve una dieta a base de plantas y coma fuera de casa. Sigue esta sencilla regla del plato: \u00bd verduras sin almid\u00f3n (crudas y cocidas), \u2153 cereales integrales y verduras con almid\u00f3n y \u2153 prote\u00ednas (nueces, semillas, legumbres).
\n
\n\u00a0<\/p>\n\nSiempre comienza poniendo mucha ensalada y luego apila encima todo lo dem\u00e1s. Trata de limitar tu consumo de aceite al m\u00ednimo. En su lugar, come nueces, semillas, aguacates y aceitunas enteras.
\n
\n<\/p>\n\n
Si no hay aderezo de alimentos integrales en la barra de ensaladas, usa sopa de pur\u00e9 de verduras, curry de verduras o simplemente jugo de lim\u00f3n. Esto tambi\u00e9n te ayudar\u00e1 a comenzar a apreciar variantes m\u00e1s saludables.
\n
\n<\/p>\n\n
Algunos restaurantes ofrecen opciones macrobi\u00f3ticas<\/strong>, es decir, un plato cocinado sin aceites ni sal, solo con alimentos integrales simples y magros. En Barcelona he descubierto varios de estos lugares.
\n
\n\u00a0<\/p>\n\nSi ves que la parte proteica de la comida va a estar desproporcionada, pide que sustituyan parte de la prote\u00edna<\/strong> por verduras, cereales integrales, nueces \/ semillas o aguacates.
\n
\n\u00a0
\n
\n\u00a0<\/p>\n\n\u00bfY los postres?<\/h3>\n\n Los postres<\/strong> de los restaurantes se ven deliciosos, pero es mejor no comerlos. Generalmente son bombas ricas en grasas y calor\u00edas.<\/strong> Hay excepciones y en algunos lugares ofrecen postres crudos como pud\u00edn de ch\u00eda o postres de nueces sin aceites ni az\u00facar a\u00f1adidos.
\n
\n\u00a0
\n
\n\u00a0<\/p>\n\n\u00a1C\u00f3mo ser tu mejor yo y hacer un cambio!<\/h3>\n\n No intimides con tu estilo de vida saludable. S\u00e9 siempre cort\u00e9s y amable con el personal del restaurante y sus acompa\u00f1antes. Si lo eres, es m\u00e1s probable que lo sean contigo. Agradece si se adaptan a tus necesidades. <\/p>\n\n
Tampoco seas condescendiente<\/strong> cuando comas fuera de casa y llevas una dieta a base de plantas. Si alguien no comprende tu forma de comer, recuerda que una vez estuviste en su lugar. Explica cort\u00e9smente lo que quieres y solo si las personas est\u00e1n interesadas, profundiza, da a conocer sobre tu estilo de vida y las razones de tenerlo. En ocasiones, cuando se tiene prisa y no se est\u00e1 de humor para comenzar a explicar estas razones, es m\u00e1s f\u00e1cil referirse a las alergias o intolerancias alimentarias. Todo el mundo entiende eso.<\/p>\n\nHe notado que algunas personas se sienten culpables y mal consigo mismas inconscientemente porque sus estilos de vida no son tan saludables. Entonces suelen atacar elecciones como las que hacemos. Este no es un buen ambiente para estar, as\u00ed que recuerda hablar sobre tu estilo de vida solo si las personas est\u00e1n realmente interesadas.<\/strong> No obligues a las personas a participar en la conversaci\u00f3n actuando como sabelotodo.
\n
\n\u00a0<\/p>\n\nDicho lo anterior, haz un cambio<\/strong>. Siempre animo a las personas a que pidan platos sin aceite, a base de plantas y granos integrales, inclusive si s\u00e9 que el lugar no los ofrece. Si la gente sigue pidiendo estos platos, \u00bfqui\u00e9n sabe? Un d\u00eda el restaurante podr\u00eda agregarlos al men\u00fa.<\/p>\n\nTambi\u00e9n puedes dejar solicitudes y mensajes en el sitio de redes sociales del establecimiento o publicar una rese\u00f1a. Lo he hecho varias veces y he recibido respuestas positivas de los restaurantes.<\/p>\n\n
\u00a1Te invito a guardar el PIN de la imagen de abajo!<\/em><\/p>\n\n\u00bfLlevas un estilo de vida vegano y te preocupa alimentarte fuera de casa? \u00a1Aprende sencillos trucos para salir a comer fuera cuando llevas una dieta a base de plantas!
Los restaurantes y caf\u00e9s son buenas opciones para reunirse con amistades o si lo deseas, tomar un descanso de la cocina. […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":253006,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[11210,11212],"tags":[11257,11252,11253,11254,11256,11255,11251],"class_list":["post-493896","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-estilo-de-vida-basado-en-plantas","category-nutricion","tag-alimentacion-a-base-de-plantas-y-alimentos-integrales","tag-cena","tag-cena-a-base-de-plantas","tag-cenar-fuera","tag-comer-fuera","tag-estilo-de-vida-a-base-de-plantas","tag-vegano-vegana"],"yoast_head":"\n
Comer fuera con la dieta a base de plantas: trucos y consejos sencillos<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"\u00bfTe invitaron a un restaurante y llevas un estilo de vida vegano? Deja a un lado el estr\u00e9s y aprende de estos sencillos consejos para comer fuera de casa con una dieta basada en plantas.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.nutriplanet.org\/es\/2021\/09\/comer-fuera-con-la-dieta-basada-en-plantas\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Consejos para comer fuera de casa cuando llevas una dieta a base de plantas [video]\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"\u00bfTe invitaron a un restaurante y llevas un estilo de vida vegano? Deja a un lado el estr\u00e9s y aprende de estos sencillos consejos para comer fuera de casa con una dieta basada en plantas.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.nutriplanet.org\/es\/2021\/09\/comer-fuera-con-la-dieta-basada-en-plantas\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Nutriplanet\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/nutriplanet.health.hub\" \/>\n<meta property=\"article:author\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/nutriplanet.health.hub\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-09-01T00:14:21+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2021-12-06T09:29:43+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.nutriplanet.org\/wp-content\/uploads\/2014\/12\/Depositphotos_4843675_m.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1732\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1155\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Nele Liivlaid\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@thenutriplanet\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@thenutriplanet\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Nele Liivlaid\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tiempo de lectura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"7 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.nutriplanet.org\/es\/2021\/09\/comer-fuera-con-la-dieta-basada-en-plantas\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.nutriplanet.org\/es\/2021\/09\/comer-fuera-con-la-dieta-basada-en-plantas\/\"},\"author\":{\"name\":\"Nele Liivlaid\",\"@id\":\"https:\/\/www.nutriplanet.org\/es\/#\/schema\/person\/79dcbfd752d700942d68aa83a9197e2a\"},\"headline\":\"Consejos para comer fuera de casa cuando llevas una dieta a base de plantas [video]\",\"datePublished\":\"2021-09-01T00:14:21+00:00\",\"dateModified\":\"2021-12-06T09:29:43+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.nutriplanet.org\/es\/2021\/09\/comer-fuera-con-la-dieta-basada-en-plantas\/\"},\"wordCount\":1466,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.nutriplanet.org\/es\/#\/schema\/person\/79dcbfd752d700942d68aa83a9197e2a\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.nutriplanet.org\/es\/2021\/09\/comer-fuera-con-la-dieta-basada-en-plantas\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.nutriplanet.org\/wp-content\/uploads\/2014\/12\/Depositphotos_4843675_m.jpg\",\"keywords\":[\"alimentaci\u00f3n a base de plantas y alimentos integrales\",\"cena\",\"cena a base de plantas\",\"cenar fuera\",\"comer fuera\",\"estilo de vida a base de plantas\",\"vegano, vegana\"],\"articleSection\":[\"Estilo de vida basado en plantas\",\"Nutrici\u00f3n\"],\"inLanguage\":\"es\",\"accessibilityFeature\":[\"tableOfContents\"]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.nutriplanet.org\/es\/2021\/09\/comer-fuera-con-la-dieta-basada-en-plantas\/\",\"url\":\"https:\/\/www.nutriplanet.org\/es\/2021\/09\/comer-fuera-con-la-dieta-basada-en-plantas\/\",\"name\":\"Comer fuera con la dieta a base de plantas: trucos y consejos sencillos\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.nutriplanet.org\/es\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.nutriplanet.org\/es\/2021\/09\/comer-fuera-con-la-dieta-basada-en-plantas\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.nutriplanet.org\/es\/2021\/09\/comer-fuera-con-la-dieta-basada-en-plantas\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.nutriplanet.org\/wp-content\/uploads\/2014\/12\/Depositphotos_4843675_m.jpg\",\"datePublished\":\"2021-09-01T00:14:21+00:00\",\"dateModified\":\"2021-12-06T09:29:43+00:00\",\"description\":\"\u00bfTe invitaron a un restaurante y llevas un estilo de vida vegano? Deja a un lado el estr\u00e9s y aprende de estos sencillos consejos para comer fuera de casa con una dieta basada en plantas.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.nutriplanet.org\/es\/2021\/09\/comer-fuera-con-la-dieta-basada-en-plantas\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"es\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.nutriplanet.org\/es\/2021\/09\/comer-fuera-con-la-dieta-basada-en-plantas\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\/\/www.nutriplanet.org\/es\/2021\/09\/comer-fuera-con-la-dieta-basada-en-plantas\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.nutriplanet.org\/wp-content\/uploads\/2014\/12\/Depositphotos_4843675_m.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.nutriplanet.org\/wp-content\/uploads\/2014\/12\/Depositphotos_4843675_m.jpg\",\"width\":1732,\"height\":1155,\"caption\":\"Una familia disfrutando de un picnic\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.nutriplanet.org\/es\/2021\/09\/comer-fuera-con-la-dieta-basada-en-plantas\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/www.nutriplanet.org\/es\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Estilo de vida basado en plantas\",\"item\":\"https:\/\/www.nutriplanet.org\/es\/category\/estilo-de-vida-basado-en-plantas\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Consejos para comer fuera de casa cuando llevas una dieta a base de plantas [video]\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.nutriplanet.org\/es\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.nutriplanet.org\/es\/\",\"name\":\"Nutriplanet\",\"description\":\"Whole Food Plant-Based Recipes. No Oil. No Sugar. Simple and Clean.\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.nutriplanet.org\/es\/#\/schema\/person\/79dcbfd752d700942d68aa83a9197e2a\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.nutriplanet.org\/es\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"es\"},{\"@type\":[\"Person\",\"Organization\"],\"@id\":\"https:\/\/www.nutriplanet.org\/es\/#\/schema\/person\/79dcbfd752d700942d68aa83a9197e2a\",\"name\":\"Nele Liivlaid\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\/\/www.nutriplanet.org\/es\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.nutriplanet.org\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/MG_6208-500x500.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.nutriplanet.org\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/MG_6208-500x500.jpg\",\"width\":500,\"height\":500,\"caption\":\"Nele Liivlaid\"},\"logo\":{\"@id\":\"https:\/\/www.nutriplanet.org\/es\/#\/schema\/person\/image\/\"},\"description\":\"I've been into healthy eating for many years, but developed a more profound interest in nutrition and related diseases when I started reading The China Study and other special books on nutrition. After being in real estate and hospitality business for more than 10 years I decided to totally change my path to spread the word about healthy and sustainable nutrition and lifestyle. I hope you enjoy my whole food plant-based recipes and practical tips!\",\"sameAs\":[\"https:\/\/www.nutriplanet.org\",\"https:\/\/www.facebook.com\/nutriplanet.health.hub\",\"https:\/\/www.instagram.com\/thenutriplanet\/\",\"https:\/\/www.pinterest.com\/nutriplanet\/\",\"https:\/\/x.com\/thenutriplanet\",\"https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCG0mgoKaw8J8OZ6ja3VzedQ\",\"https:\/\/nutriplanet.tumblr.com\/\"],\"url\":\"https:\/\/www.nutriplanet.org\/es\/author\/nele\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Comer fuera con la dieta a base de plantas: trucos y consejos sencillos","description":"\u00bfTe invitaron a un restaurante y llevas un estilo de vida vegano? Deja a un lado el estr\u00e9s y aprende de estos sencillos consejos para comer fuera de casa con una dieta basada en plantas.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.nutriplanet.org\/es\/2021\/09\/comer-fuera-con-la-dieta-basada-en-plantas\/","og_locale":"es_ES","og_type":"article","og_title":"Consejos para comer fuera de casa cuando llevas una dieta a base de plantas [video]","og_description":"\u00bfTe invitaron a un restaurante y llevas un estilo de vida vegano? Deja a un lado el estr\u00e9s y aprende de estos sencillos consejos para comer fuera de casa con una dieta basada en plantas.","og_url":"https:\/\/www.nutriplanet.org\/es\/2021\/09\/comer-fuera-con-la-dieta-basada-en-plantas\/","og_site_name":"Nutriplanet","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/nutriplanet.health.hub","article_author":"https:\/\/www.facebook.com\/nutriplanet.health.hub","article_published_time":"2021-09-01T00:14:21+00:00","article_modified_time":"2021-12-06T09:29:43+00:00","og_image":[{"width":1732,"height":1155,"url":"https:\/\/www.nutriplanet.org\/wp-content\/uploads\/2014\/12\/Depositphotos_4843675_m.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Nele Liivlaid","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@thenutriplanet","twitter_site":"@thenutriplanet","twitter_misc":{"Escrito por":"Nele Liivlaid","Tiempo de lectura":"7 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.nutriplanet.org\/es\/2021\/09\/comer-fuera-con-la-dieta-basada-en-plantas\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.nutriplanet.org\/es\/2021\/09\/comer-fuera-con-la-dieta-basada-en-plantas\/"},"author":{"name":"Nele Liivlaid","@id":"https:\/\/www.nutriplanet.org\/es\/#\/schema\/person\/79dcbfd752d700942d68aa83a9197e2a"},"headline":"Consejos para comer fuera de casa cuando llevas una dieta a base de plantas [video]","datePublished":"2021-09-01T00:14:21+00:00","dateModified":"2021-12-06T09:29:43+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.nutriplanet.org\/es\/2021\/09\/comer-fuera-con-la-dieta-basada-en-plantas\/"},"wordCount":1466,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.nutriplanet.org\/es\/#\/schema\/person\/79dcbfd752d700942d68aa83a9197e2a"},"image":{"@id":"https:\/\/www.nutriplanet.org\/es\/2021\/09\/comer-fuera-con-la-dieta-basada-en-plantas\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.nutriplanet.org\/wp-content\/uploads\/2014\/12\/Depositphotos_4843675_m.jpg","keywords":["alimentaci\u00f3n a base de plantas y alimentos integrales","cena","cena a base de plantas","cenar fuera","comer fuera","estilo de vida a base de plantas","vegano, vegana"],"articleSection":["Estilo de vida basado en plantas","Nutrici\u00f3n"],"inLanguage":"es","accessibilityFeature":["tableOfContents"]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.nutriplanet.org\/es\/2021\/09\/comer-fuera-con-la-dieta-basada-en-plantas\/","url":"https:\/\/www.nutriplanet.org\/es\/2021\/09\/comer-fuera-con-la-dieta-basada-en-plantas\/","name":"Comer fuera con la dieta a base de plantas: trucos y consejos sencillos","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.nutriplanet.org\/es\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.nutriplanet.org\/es\/2021\/09\/comer-fuera-con-la-dieta-basada-en-plantas\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.nutriplanet.org\/es\/2021\/09\/comer-fuera-con-la-dieta-basada-en-plantas\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.nutriplanet.org\/wp-content\/uploads\/2014\/12\/Depositphotos_4843675_m.jpg","datePublished":"2021-09-01T00:14:21+00:00","dateModified":"2021-12-06T09:29:43+00:00","description":"\u00bfTe invitaron a un restaurante y llevas un estilo de vida vegano? Deja a un lado el estr\u00e9s y aprende de estos sencillos consejos para comer fuera de casa con una dieta basada en plantas.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.nutriplanet.org\/es\/2021\/09\/comer-fuera-con-la-dieta-basada-en-plantas\/#breadcrumb"},"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.nutriplanet.org\/es\/2021\/09\/comer-fuera-con-la-dieta-basada-en-plantas\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/www.nutriplanet.org\/es\/2021\/09\/comer-fuera-con-la-dieta-basada-en-plantas\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.nutriplanet.org\/wp-content\/uploads\/2014\/12\/Depositphotos_4843675_m.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.nutriplanet.org\/wp-content\/uploads\/2014\/12\/Depositphotos_4843675_m.jpg","width":1732,"height":1155,"caption":"Una familia disfrutando de un picnic"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.nutriplanet.org\/es\/2021\/09\/comer-fuera-con-la-dieta-basada-en-plantas\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.nutriplanet.org\/es\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Estilo de vida basado en plantas","item":"https:\/\/www.nutriplanet.org\/es\/category\/estilo-de-vida-basado-en-plantas\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Consejos para comer fuera de casa cuando llevas una dieta a base de plantas [video]"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.nutriplanet.org\/es\/#website","url":"https:\/\/www.nutriplanet.org\/es\/","name":"Nutriplanet","description":"Whole Food Plant-Based Recipes. No Oil. No Sugar. Simple and Clean.","publisher":{"@id":"https:\/\/www.nutriplanet.org\/es\/#\/schema\/person\/79dcbfd752d700942d68aa83a9197e2a"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.nutriplanet.org\/es\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"es"},{"@type":["Person","Organization"],"@id":"https:\/\/www.nutriplanet.org\/es\/#\/schema\/person\/79dcbfd752d700942d68aa83a9197e2a","name":"Nele Liivlaid","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/www.nutriplanet.org\/es\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/www.nutriplanet.org\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/MG_6208-500x500.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.nutriplanet.org\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/MG_6208-500x500.jpg","width":500,"height":500,"caption":"Nele Liivlaid"},"logo":{"@id":"https:\/\/www.nutriplanet.org\/es\/#\/schema\/person\/image\/"},"description":"I've been into healthy eating for many years, but developed a more profound interest in nutrition and related diseases when I started reading The China Study and other special books on nutrition. After being in real estate and hospitality business for more than 10 years I decided to totally change my path to spread the word about healthy and sustainable nutrition and lifestyle. I hope you enjoy my whole food plant-based recipes and practical tips!","sameAs":["https:\/\/www.nutriplanet.org","https:\/\/www.facebook.com\/nutriplanet.health.hub","https:\/\/www.instagram.com\/thenutriplanet\/","https:\/\/www.pinterest.com\/nutriplanet\/","https:\/\/x.com\/thenutriplanet","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCG0mgoKaw8J8OZ6ja3VzedQ","https:\/\/nutriplanet.tumblr.com\/"],"url":"https:\/\/www.nutriplanet.org\/es\/author\/nele\/"}]}},"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/www.nutriplanet.org\/wp-content\/uploads\/2014\/12\/Depositphotos_4843675_m.jpg","jetpack-related-posts":[],"jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.nutriplanet.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/493896","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.nutriplanet.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.nutriplanet.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.nutriplanet.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.nutriplanet.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=493896"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.nutriplanet.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/493896\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.nutriplanet.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/253006"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.nutriplanet.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=493896"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.nutriplanet.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=493896"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.nutriplanet.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=493896"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
![\"Guía](\"https:\/\/www.nutriplanet.org\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/cover-mockup-WFPB-Diet-Guide.png\")
<\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n![\"Consejos](\"https:\/\/www.nutriplanet.org\/wp-content\/uploads\/2014\/12\/Pinterest-Eating-Out-Vegan.jpg\")
<\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"