{"id":493795,"date":"2021-09-01T01:14:47","date_gmt":"2021-08-31T22:14:47","guid":{"rendered":"https:\/\/www.nutriplanet.org\/2021\/09\/dieta-basada-en-plantas-mientras-viajas\/"},"modified":"2021-09-02T02:31:46","modified_gmt":"2021-09-01T23:31:46","slug":"dieta-basada-en-plantas-mientras-viajas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.nutriplanet.org\/es\/2021\/09\/dieta-basada-en-plantas-mientras-viajas\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo llevar una dieta basada en plantas mientras viajas"},"content":{"rendered":"\n

Aprende formas sencillas para seguir llevando una dieta basada en plantas mientras viajas. Te brindo sugerencias para tus viajes en auto y en avi\u00f3n, as\u00ed como tambi\u00e9n consejos generales para que te mantengas saludable durante el viaje.<\/p>\n\n

Practical FREE Guide to Transitioning to Whole Food Plant-Based Diet<\/strong><\/a>, (descarga mi gu\u00eda pr\u00e1ctica GRATUITA para hacer la transici\u00f3n a una dieta basada en plantas. Incluye un plan de comidas de 1 d\u00eda completo).<\/p>\n\n

Viajar es emocionante. \u00a1Inclusive para los que llevan una dieta a base de plantas! Tienes la oportunidad de conocer gente nueva, experimentar diferentes culturas y, sobre todo, probar comidas interesantes. Mantener una dieta a base de plantas mientras te desplazas puede ser un desaf\u00edo. Yo he tenido mucha pr\u00e1ctica y conozco formas de hacerlo m\u00e1s f\u00e1cil para ti.<\/p>\n\n

Entonces, \u00bfqui\u00e9n soy yo para darte un consejo? Bueno, tuve algo de pr\u00e1ctica cuando envi\u00e9 a mi esposo en un viaje por carretera desde Tallin a Barcelona para llevar nuestro auto y la mayor\u00eda de las cosas para el invierno. Y regres\u00f3 saludable, logr\u00f3 mantener su dieta y no tuvo que morir de hambre. \n \n<\/p>\n\n

\"Consejos<\/figure>\n

Tabla de contenidos<\/h2>\r\n \n

Sencillos consejos para la dieta a base de plantas mientras viajas<\/h2>\n\n

Consejos generales para viajar y mantener la dieta a base de plantas<\/h3>\n\n

1. \u00a1No pienses demasiado!<\/h4>\n\n

Estresarte por la comida solo te pondr\u00e1 de mal humor y no disfrutar\u00e1s tu viaje. Si te preocupas puedes enfermarte. Date un poco de libertad para comer. No esperes alimentarte exactamente como lo haces en casa. No obstante, te recomiendo comer frutas, alimentos en conserva, nueces o semillas y vegetales que puedas ingerir crudos y estar\u00e1s bien.<\/p>\n\n

2. Investiga tu destino previamente<\/h4>\n\n

Investigar antes de viajar ser\u00e1 \u00fatil si vas a llegar tarde o vas a viajar con ni\u00f1os y necesitas algo r\u00e1pido. Sin embargo, tambi\u00e9n puedes tomarte las cosas con m\u00e1s calma y vivir el d\u00eda a d\u00eda. Un gran recurso en l\u00ednea es Happy Cow (happycow.net), una gu\u00eda online gratuita de restaurantes vegetarianos y veganos. Yo la uso a menudo cuando estoy en un lugar nuevo y debo planear las comidas de mi familia.<\/p>\n\n

3. Aprende los nombres de los alimentos en el idioma local<\/h4>\n\n

Cuando viajes al extranjero, aseg\u00farate de aprender los nombres de los alimentos en el idioma local, especialmente los alimentos que intentas evitar, como carne, l\u00e1cteos, aceite, queso, aves, huevos, mantequilla, leche y az\u00facar. As\u00ed, evitas confusiones.<\/p>\n\n

4. Elige un alojamiento con cocina<\/h4>\n\n

Tener acceso a un \u00e1rea de cocina te ayuda a tener control sobre tus comidas. As\u00ed que, siempre que sea posible, elige un alojamiento con cocina. De esta manera, tendr\u00e1s acceso a un refrigerador, un fog\u00f3n y posiblemente a un horno. Podr\u00e1s abastecerte de alimentos saludables y cocinar tus propias comidas deliciosas con estos servicios.<\/p>\n\n

5. Haz uso de tu habitaci\u00f3n de hotel<\/h4>\n\n

Cuando est\u00e9s sin cocina en una habitaci\u00f3n de hotel, aunque sea, debes contar con una tetera. Vierte agua caliente sobre tus copos de avena y obtendr\u00e1s un desayuno r\u00e1pido y f\u00e1cil en caso de que no encuentres nada en la barra de desayuno.<\/p>\n\n

Utiliza la mininevera de tu habitaci\u00f3n para almacenar los alimentos que compres en el supermercado. Primero vac\u00edala y cuando te vayas vuelves a guardar los art\u00edculos que hab\u00eda en ella. \n<\/p>\n\n

Aqu\u00ed tienes un consejo interesante. Si te mueres por tener un s\u00e1ndwich caliente en una habitaci\u00f3n de hotel, usa la plancha. \n<\/p>\n\n

6. \u00a1Bebe agua!<\/h4>\n\n

No olvides beber agua, bebe mucha agua. Esto te ayudar\u00e1 a mantener tu cuerpo hidratado. Si te sientes decadente cuando viajas en avi\u00f3n siempre puedes derrochar un poco y beber un poco de vino con tu comida empacada previamente.<\/p>\n\n

7. \u00a1Mantente activo\/a!<\/h4>\n\n

Si el viaje es corto, no dejes que eso se convierta en una excusa para dejar escapar el ejercicio: \u00a1mantente activo\/a! Una de las mejores formas de mantenerse en forma y ver una ciudad es caminar. Busca mapas online o ve a un centro tur\u00edstico para obtener uno de papel. Adem\u00e1s, muchos hoteles tienen gimnasios. Aseg\u00farate de empacar tus zapatillas y planificar una hora para ir al gimnasio. \n \n<\/p>\n\n

Practical FREE Guide to Transitioning to Whole Food Plant-Based Diet<\/strong><\/a>, (descarga mi gu\u00eda pr\u00e1ctica GRATUITA para hacer la transici\u00f3n a una dieta basada en plantas. Incluye un plan de comidas de 1 d\u00eda completo).<\/p>\n\n

Dieta a base de plantas mientras viajas en auto<\/h3>\n\n

1. Empaca todo lo que puedas<\/h4>\n\n

Si viajas en auto, aseg\u00farate de empacar todo lo que puedas antes de salir de casa. Recientemente, para un viaje por carretera de seis d\u00edas, empaqu\u00e9 suficiente comida para un par de d\u00edas. La fresca y deliciosa lista inclu\u00eda rebanadas de pan de trigo sarraceno<\/u><\/strong>, muffins de chocolate, sopas en tarro, jugo puro de toronja, pl\u00e1tanos, peras, manzanas, chocolate amargo, ensalada iceberg, frijoles en conserva, frutos secos y salsa de tomate y albahaca. \u00bfNo suena mejor que una bolsa de patatas fritas y una botella o dos de refresco azucarado?<\/p>\n\n

2. Revisa las gasolineras y las tiendas de comestibles<\/h4>\n\n

A lo largo de tu ruta, revisa las tiendas de comestibles y mercados de agricultores. Siempre puedes comprar frutas, ensaladas y frijoles enlatados en una tienda. Puedes preparar una comida sencilla sin tener que cocinar nada. Tambi\u00e9n revisa las estaciones de servicio. Algunas te sorprender\u00e1n con lo que venden. Una vez encontr\u00e9 ensalada de lentejas en una gasolinera de un peque\u00f1o pueblo de Alemania. Cada estaci\u00f3n de servicio tiene al menos, algunas frutas.<\/p>\n\n

3. Considera tener equipos especiales<\/h4>\n\n

Para viajes m\u00e1s largos por carretera, considera comprar una olla a presi\u00f3n y un minicongelador el\u00e9ctrico de viaje o una nevera port\u00e1til. Adem\u00e1s, lleva algunos utensilios de cocina para que puedas preparar las comidas. No olvides un cuchillo, una tabla de cortar, un abrelatas, una esp\u00e1tula, un cuenco, cucharas y tenedores.<\/p>\n\n